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三伏天照顧寶寶養生保健攻略
2020-07-27
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返回列表2020年三伏天
2020年初伏：7月16日-7月25日
2020年中伏：7月26日-8月14日
2020年末伏：8月15日-8月24日
三伏天也是孩子養生保健的關鍵時期，需要注意起居、飲食、運動等各方面：
1、起居
夏季的特征是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短，是符合順應自然的養生原則的，但晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息，孩子的睡時間最遲不要超過夜里9點。
早上六七點起床比較好，中醫認為“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處于旺盛狀態，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節變化規律，不僅得不到休息，反而影響孩子陽氣的生長。
夏季養生尤其應該注重午睡。夏日中午，艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，消除疲勞，補充精力。有利于氣血的調和、頤養心氣，能補充體力。健康午睡最好在午時（中午11點-13點），以1小時候以內為宜時間太長則適得其反，而且還會影響夜間睡眠。
2、飲食
三伏天，又悶又熱，人們的新陳代謝加快，能量消耗大，出汗很多，會耗損津液和氣，孩子容易虛弱，但同時又容易產生“上火”“濕熱”。
所以飲食上的調理要跟上。飲食要以清淡、清補為原則，適當吃苦飲酸，尤其適合喝粥，粥是夏季最佳飲食，補氣生津，健脾養胃，是“清補”最佳方法
進入三伏天，陽氣旺盛順應天時“陽盛于外而虛于內”，注意防暑，少食寒涼，媽咪蓮子百合小米粉，解毒安神，補脾養胃，食補養生呵護寶寶腸道。
3
、運動
要讓孩子體質好，三伏運動要“低調”。常說“夏練三伏”，運動確實是孩子健康的重要基礎，但并不是讓孩子不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行；當然，也不能老躲在有空調的家里不出門，因為那樣會使身體的適應能力下降，應該適度運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現不適。
2020年初伏：7月16日-7月25日
2020年中伏：7月26日-8月14日
2020年末伏：8月15日-8月24日
三伏天也是孩子養生保健的關鍵時期，需要注意起居、飲食、運動等各方面：
1、起居
夏季的特征是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短，是符合順應自然的養生原則的，但晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息，孩子的睡時間最遲不要超過夜里9點。
早上六七點起床比較好，中醫認為“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處于旺盛狀態，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節變化規律，不僅得不到休息，反而影響孩子陽氣的生長。
夏季養生尤其應該注重午睡。夏日中午，艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，消除疲勞，補充精力。有利于氣血的調和、頤養心氣，能補充體力。健康午睡最好在午時（中午11點-13點），以1小時候以內為宜時間太長則適得其反，而且還會影響夜間睡眠。
2、飲食
三伏天，又悶又熱，人們的新陳代謝加快，能量消耗大，出汗很多，會耗損津液和氣，孩子容易虛弱，但同時又容易產生“上火”“濕熱”。
所以飲食上的調理要跟上。飲食要以清淡、清補為原則，適當吃苦飲酸，尤其適合喝粥，粥是夏季最佳飲食，補氣生津，健脾養胃，是“清補”最佳方法
進入三伏天，陽氣旺盛順應天時“陽盛于外而虛于內”，注意防暑，少食寒涼，媽咪蓮子百合小米粉，解毒安神，補脾養胃，食補養生呵護寶寶腸道。
3
、運動
要讓孩子體質好，三伏運動要“低調”。常說“夏練三伏”，運動確實是孩子健康的重要基礎，但并不是讓孩子不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行；當然，也不能老躲在有空調的家里不出門，因為那樣會使身體的適應能力下降，應該適度運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現不適。
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